Mama werden · Mama sein · Stark bleiben

MamaWORKOUT® mit Babybauch

Schwangerschaftssport und Pränataltraining in Heiden: Das Training kann dich dabei unterstützen, dich fit, kraftvoll und wohl in deinem Körper zu fühlen - angepasst an deinen schwangeren Körper.

Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V (ZPP) · Mehr zur Krankenkassen-Erstattung

Gemeinsam. Bewegend. Individuell.

Sicher und angepasst trainieren

In meinem MamaWORKOUT® mit Babybauch-Kurs trainierst du sicher und angepasst an die Bedürfnisse deines schwangeren Körpers. Das Training basiert auf dem wissenschaftlich fundierten MamaWORKOUT®-Konzept und bereitet dich auf die Geburt und die Zeit danach vor.

Mit einem abwechslungsreichen Training aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Beckenbodenübungen stärkst du deinen gesamten Körper, förderst dein Wohlbefinden und schaffst eine gute Grundlage für die Zeit nach der Geburt.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert (ZPP). Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme – mehr dazu unter Präventionskurse.

Wir trainieren Outdoor am Biotop in Heiden. Bei schlechtem Wetter weichen wir in die AWO Kita Heiden (Lerchenweg 21) aus. Bitte hole dir vor dem Start eine ärztliche Freigabe für Sport in der Schwangerschaft ein.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du …

  • Aktiv bleiben während deiner Schwangerschaft aktiv bleiben möchtest
  • Körpermitte deine Körpermitte und deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
  • Beschwerden vorbeugen Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen vorbeugen möchtest
  • Fit bleiben deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchtest
  • Gemeinschaft gemeinsam mit anderen werdenden Müttern in Heiden trainieren möchtest
  • Sicher aktiv bleiben wissen möchtest, was trainingswissenschaftlich in der Schwangerschaft möglich ist - für mehr Vertrauen in deinen Körper und weniger Unsicherheit

Häufige Fragen

Ab welchem Trimester kann ich mitmachen?

Sobald du dich wohlfühlst und deine Ärztin oder dein Arzt Sport freigegeben hat. Das Training wird individuell an dein Schwangerschaftsstadium angepasst.

Ist der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?

Ja, MamaWORKOUT® mit Babybauch ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.

Wo trainieren wir in Heiden?

Outdoor am Biotop in Heiden. Bei schlechtem Wetter trainieren wir in der AWO Kita, Lerchenweg 21, 46359 Heiden.