Mama werden · Mama sein · Stark bleiben
MamaWORKOUT® Beckenbodenkräftigung
(geeignet für die Rückbildung)
Ein starker Beckenboden ist die Grundlage für eine gesunde Körpermitte – nicht nur direkt nach der Geburt, sondern ein Leben lang. Mein Beckenbodentraining in Heiden begleitet dich dabei – dein Baby darfst du gerne mitbringen.
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V (ZPP) · Mehr zur Krankenkassen-Erstattung
Gemeinsam. Bewegend. Individuell.
Dein 10-Wochen-Präventionskurs
In meinem 10-wöchigen MamaWORKOUT® Beckenbodenkräftigungskurs begleite ich Frauen dabei, ihren Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu kräftigen und die Körpermitte nachhaltig zu stärken. Der Kurs eignet sich zur Rückbildung nach der Schwangerschaft und auch für Frauen, deren Geburt bereits Monate oder Jahre zurückliegt.
Ganz gleich, ob deine Geburt erst einige Wochen oder bereits mehrere Jahre zurückliegt – dein Beckenboden verdient Aufmerksamkeit. Danach kannst du mit MomFit Outdoor wieder in den Alltagssport einsteigen.
Das Training basiert auf dem wissenschaftlich fundierten MamaWORKOUT®-Konzept. Mit gezielten Übungen verbesserst du Kraft, Stabilität und dein Körpergefühl und lernst, deinen Beckenboden im Alltag sinnvoll einzusetzen. Du kannst dein Baby gerne mitbringen oder die Zeit ganz für dich nutzen, wenn eine Betreuung möglich ist. Die Übungen finden ohne Einbindung des Babys statt.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert (ZPP). Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme – Details findest du unter Präventionskurse. Bei Unsicherheiten (z. B. Kaiserschnitt, Rektusdiastase) sprich bitte vorher mit deiner/deinem Ärztin/Arzt oder deiner Hebamme.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du …
- Rückbildung nach der Schwangerschaft deine Rückbildung aktiv unterstützen möchtest
- Jederzeit starten bereits vor längerer Zeit entbunden hast und deinen Beckenboden stärken möchtest
- Körpermitte deine Körpermitte kräftigen und deine Haltung verbessern möchtest
- Beschwerden vorbeugen Beschwerden wie Unsicherheit, ein instabiles Körpergefühl oder eine geschwächte Rumpfmuskulatur vorbeugen oder entgegenwirken möchtest
- Präventionskurs einen zertifizierten Präventionskurs in angenehmer Atmosphäre in Heiden besuchen möchtest
Häufige Fragen
Wann nach der Geburt darf ich starten?
Ein Einstieg wird in der Regel ab 6–8 Wochen nach der Geburt empfohlen – vorausgesetzt, du hast die Freigabe bei der ärztlichen Nachkontrolle erhalten. Auch ein späterer Einstieg ist jederzeit möglich
Kann ich mein Baby mitbringen?
Du kannst dein Baby gerne mitbringen oder die Zeit ganz für dich nutzen, wenn eine Betreuung möglich ist. Die Übungen finden ohne Einbindung des Babys statt.
Wird der Beckenbodenkurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen.
Wo findet der Kurs in Heiden statt?
In der AWO Kita Heiden, Lerchenweg 21, 46359 Heiden – donnerstags um 16:30 Uhr und 17:30 Uhr.
